La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es un entrenamiento global que mediante movimientos posturales y respiratorios con contracción del diafragma y en apnea espiratoria, se consigue mejorar la tonificación de la cavidad abdominal, fortaleciendo el suelo pélvico y reduciendo el perímetro de la cintura.
Se trata de forma complementaria el sistema musculoesquelético y articular.
NUESTRO MÉTODO DE TRABAJO
Antes de iniciar las clases grupales, se realiza una valoración de la puesta postural e introducción al método hipopresivo por parte de la monitora y la fisioterapeuta.
➟ Valoración en Clínica para identificar:
- Posibles problemas ➤ Se envía al fisioterapeuta.
- Posturas inadecuadas ➤ Las corrige la monitora.
➟ Grupo Inicio - Básico:
- Explicación de las posturas adecuadas para la realización de la clase.
- Entrenamiento del patrón respiratorio.
- Liberación de tensión muscular.
Además, en Vitalea tenemos en cuenta la importancia de la integrar diferentes técnicas. Por esta razón, incorporamos Ejercicios de recuperación funcional y postural controlados en el ámbito musculoesquelético que ayudan a la movilidad articular y muscular. También se puede incorporar análisis de la pisada para planteamientos posturales.
Se logra en las clases de GAH una mejora global en la salud y en la calidad de vida.
Es imprescindible que estos ejercicios estén supervisados por un Fisioterapeuta. Lesiones previas, secuelas de enfermedades anteriores, así como ejecutarlos de manera incorrecta pueden originar patologías y distintos problemas, que deben ser tratados a tiempo para prevenir futuras disfunciones.
BENEFICIOS DE LA GAH
Fortalece la faja abdominal: reduce el perímetro de la cintura.
Mejora el rendimiento deportivo.
Mejora la salud de nuestra espalda.
Previene y mejora hernias.
Previene y mejora la incontinencia urinaria en mujeres y hombres.
Recuperación post-parto.
Mejora la función sexual.
Mejora la postura.
Mejora el sistema circulatorio.
MATERIAL QUE UTILIZAMOS
El material de trabajo utilizado en en las clases es amplio y variado. Se usan tronco de suelo pélvico, foam roller, fitball (balones), aros de yoga-pilates, ladrillos de yoga, pelotas de masaje miofascial, bandas elásticas, entre otras. Y, como hemos adelantado previamente, combinados con acciones musculoesqueleticas.
Plataformas Vibratorias.
Balones y Pesas
Fitball
Cintas elásticas
FrontRoller
Plato de Bolher
Tronco suelo pélvico
Pelota Masaje Miofascial
VÍDEOS A DISPOSICIÓN
A continuación se relacionan vídeos que se ponen a disposición del alumnado de iniciación:
NUESTRO EQUIPO
INMA LLORCA
LPF Certified Trainer
Monitora - Recuperadora de Hipopresivos
SANDRA MEDINA
Fisioterapeuta Col. 4133
Especialista en Traumatología y Terapia Manual
PRECIOS CLASES ONLINE
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Además disfrutarás de ventajas en otros servicios de la Unidad.