La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es un entrenamiento global que mediante movimientos posturales y respiratorios con contracción del diafragma y en apnea espiratoria, se consigue mejorar la tonificación de la cavidad abdominal, fortaleciendo el suelo pélvico y reduciendo el perímetro de la cintura.
NUESTRO MÉTODO DE TRABAJO
Antes de iniciar las clases grupales, se realizan sesiones preparatorias, para enseñar a los nuevos alumnos los conceptos básicos imprescindibles para seguir las clases.
➟ Valoración en Clínica para identificar:
- Posibles problemas ➤ Se envía al fisioterapeuta.
- Posturas inadecuadas ➤ Las corrige la monitora.
➟ Formación antes de incorporarse al grupo:
- Instrucción en apnea.
- Presentación de ejercicios básicos
Además, en Vitalea tenemos en cuenta la importancia de la integrar diferentes técnicas. Por esta razón, incorporamos ejercicios de Recuperación Funcional controlados a las clases de GAH para lograr una mejora global en la salud y en la calidad de vida.
Junto con las Clases de Hipopresivos, se proponen también ejercicios del programa de la Escuela de Espalda, que se estructura en los siguientes contenidos:
- Formación anatómica básica para poder entender mejor el origen de las diferentes dolencias de la espalda y como mejorarlas.
- Aplicación práctica de medidas de higiene postural para nuestras actividades cotidianas y para el entorno laboral.
- Beneficios del ejercicio físico para el dolor de espalda.
- Conciencia corporal: es imprescindible que el alumno tenga una noción adecuada de cada parte de su cuerpo para poder desarrollar correctamente las prácticas.
- Prácticas: Se enseña a nuestros alumnos ejercicios de tonificación y estiramientos de cada segmento de la columna bajo la supervisión constante de nuestros profesores para asegurar un aprendizaje correcto.
Es imprescindible que estos ejercicios estén supervisados por un Fisio-Osteoterapeuta. Lesiones previas, secuelas de enfermedades anteriores, así como ejecutarlos de manera incorrecta pueden originar patologías y distintos problemas que deben ser tratados a tiempo para prevenir futuras disfunciones.
BENEFICIOS DE LA GAH
Fortalece la faja abdominal: reduce el perímetro de la cintura.
Contribuye a lograr el deseado “vientre plano”.
Mejora el rendimiento deportivo.
Previene y controla la incontinencia urinaria en mujeres y hombres.
Recuperación post-parto.
Mejora la función sexual.
MATERIAL QUE UTILIZAMOS
El material de trabajo utilizado en en las clases es amplio y variado. Se usan medias lunas, foam roller, balones, volantes y bandas elásticas. Y, como hemos adelantado previamente, combinados con ejercicios de Recuperación Funcional.
Plataformas Vibratorias.
Balones y Pesas
Fitball
Cintas elásticas
FrontRoller
Plato de Bolher
VÍDEOS A DISPOSICIÓN
A continuación se muestran los vídeos que se ponen a disposición:
NUESTRO EQUIPO
INMA LLORCA
LPF Certified Trainer
Monitora - Recuperadora de Hipopresivos
SANDRA MEDINA
Fisioterapeuta Col. 4133
Especialista en Suelo Pélvico
LORENA NAVARRO
Fisioterapeuta Col. Nº 2696
Readaptación Integativa
CALENDARIO y PRECIOS
ELABORACIÓN DE GRUPOS
PERMANENTE
Además disfrutarás de ventajas en otros servicios de la Unidad.