Gimnasia Abdominal Hipopresiva (G.A.H)

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva es un entrenamiento global que mediante movimientos posturales y respiratorios con contracción del diafragma y en apnea espiratoria,  se consigue mejorar la tonificación de la cavidad abdominal, fortaleciendo el suelo pélvico y reduciendo el perímetro de la cintura.

Se trata de forma complementaria el sistema musculoesquelético y articular.

NUESTRO MÉTODO DE TRABAJO

Antes de iniciar las clases grupales, se realiza una valoración de la puesta postural e introducción al método hipopresivo por parte de la monitora y la fisioterapeuta.

➟ Valoración en Clínica para identificar:

  • Posibles problemas ➤ Se envía al fisioterapeuta.
  • Posturas inadecuadas ➤ Las corrige la monitora.

Grupo Inicio - Básico:

  • Explicación de las posturas adecuadas para la realización de la clase.
  • Entrenamiento del patrón respiratorio.
  • Liberación de tensión muscular.

Además, en Vitalea tenemos en cuenta la importancia de la integrar diferentes técnicas. Por esta razón, incorporamos Ejercicios de recuperación funcional y postural controlados en el ámbito musculoesquelético que ayudan a la movilidad articular y muscular. También se puede incorporar análisis de la pisada para planteamientos posturales.

Se logra en las clases de GAH una mejora global en la salud y en la calidad de vida.

Es imprescindible que estos ejercicios estén supervisados por un Fisioterapeuta. Lesiones previas, secuelas de enfermedades anteriores, así como ejecutarlos de manera incorrecta pueden originar patologías y distintos problemas, que deben ser tratados a tiempo para prevenir futuras disfunciones.

Ejercicios Hipopresivos en Vitalea

BENEFICIOS DE LA GAH

Fortalece la faja abdominal: reduce el perímetro de la cintura.

 Mejora el rendimiento deportivo.

Mejora la salud de nuestra espalda.

Previene y mejora hernias.

Previene y mejora la incontinencia urinaria en mujeres y hombres.

Recuperación post-parto.

Mejora la función sexual.

Mejora la postura.

Mejora el sistema circulatorio.

MATERIAL QUE UTILIZAMOS

El material de trabajo utilizado en en las clases es amplio y variado. Se usan tronco de suelo pélvico, foam roller, fitball (balones), aros de yoga-pilates, ladrillos de yoga, pelotas de masaje miofascial, bandas elásticas, entre otras. Y, como hemos adelantado previamente, combinados con acciones musculoesqueleticas.

Plataformas Vibratorias.
Balones y Pesas

Ver vídeo

Fitball
Cintas elásticas
FrontRoller
Plato de Bolher
Tronco suelo pélvico
Pelota Masaje Miofascial

VÍDEOS A DISPOSICIÓN

A continuación se relacionan vídeos que se ponen a disposición del alumnado de iniciación:

NUESTRO EQUIPO

INMA LLORCA

LPF Certified Trainer

Monitora - Recuperadora de Hipopresivos

SANDRA MEDINA

Fisioterapeuta Col. 4133

Especialista en Traumatología y Terapia Manual

 

LORENA NAVARRO

Fisioterapeuta Col. Nº 7089

Suelo Pélvico Clínico y Especialista postural

PRECIOS CLASES ONLINE

1 Clase Suelta Colectiva
8 €
Clase. La Primera es gratis
1 Clase Suelta Colectiva con BONO
7 €
Clase
1 Clase a la Semana colectiva
25 €
mes
2 Clases a la Semana colectivas
45 €
mes

 

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